?瑜伽球日常锻炼,这些动作助你健壮塑形??
着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健壮，瑜伽球作为一种新兴的健身器材，因其独特的锻炼效果受到广大健身爱慕者的喜爱，瑜伽球日常锻炼有哪些动作呢？下面，就让我们一起来看看吧！??
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??♀?站立转体将瑜伽球放在脚前，双手合十放在胸前，以腰为轴心，进行左右转体动作，每次转体30秒,左右各进行5次。
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???坐姿伸展坐在瑜伽球上，双脚平放在地面上，双手伸直向前，身体向后倾斜，尽量让手臂与地面平行，保持20秒,重复3次。
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??♀?仰卧起坐将瑜伽球放在背部，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前，进行仰卧起坐动作，尽量让肩部离开地面，保持10个为一组,重复3组。
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???♂?平板支撑将瑜伽球放在腰部，双脚平放在地面上，双手放在肩膀两侧，保持身体呈一条直线，进行平板支撑动作，保持30秒,重复3次。
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??♂?深蹲将瑜伽球放在背部，双脚分开与肩同宽，双手放在瑜伽球两侧，进行深蹲动作，保持30秒,重复3次。
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??♀?瑜伽球拉伸将瑜伽球放在地上，双脚平放在地面上，双手握住瑜伽球，进行拉伸动作，保持20秒,重复3次。
过以上这些瑜伽球日常锻炼动作，不仅可以增强身体的柔韧性，还能达到塑形的效果，在锻炼经过中，注意保持呼吸均匀，动作幅度不宜过大，以免造成运动损伤，希望这些动作能帮助到大家，让我们的生活更加健壮美好！????
