?课间瑜伽动作，轻松缓解进修压力??
紧张的进修生活中,适当的课间活动不仅能帮助我们放松身心，还能进步进修效率，瑜伽作为一种舒缓身心的运动，非常适合在课间进行，下面为大家推荐多少简单易学的课间瑜伽动作，让你在短暂的休息时刻里，也能享受到瑜伽带来的益处。
?????♀?坐姿扭转
- 坐在椅子上,双脚平放在地面上。
- 将右腿伸直,左腿弯曲放在右腿上。
- 身体向右扭转,用左手抓住右脚踝，右手放在椅背上。
- 保持这个姿势深呼吸,感受腰部的伸展。
- 交换双腿,重复动作。
?????♂?蝴蝶式
- 坐在地上,双脚并拢，脚跟尽量靠近臀部。
- 双手放在膝盖两侧,手指尖相对。
- 保持背部挺直,轻轻向前倾，让上半身靠近双腿。
- 保持这个姿势,深呼吸，感受大腿内侧的拉伸。
- 休息片刻后,恢复原位。
?????♀?鸽王式
- 坐在地上,右腿伸直，左腿弯曲，膝盖靠近右手。
- 将左脚放在右大腿根部,脚跟靠近臀部。
- 身体向前倾,用左手抓住左脚脚踝，右手放在地上支撑身体。
- 保持这个姿势,深呼吸，感受大腿后侧的拉伸。
- 交换双腿,重复动作。
?????♂?腿部伸展
- 坐在地上,双腿伸直。
- 身体向前倾,尽量让胸部靠近双腿。
- 用双手抓住脚踝,保持这个姿势，深呼吸。
- 休息片刻后,恢复原位。
?????♀?脚踝旋转
- 坐在地上,双腿伸直。
- 将右脚踝放在左脚踝上,接着慢慢旋转脚踝。
- 交换双腿,重复动作。
些课间瑜伽动作简单易学,不仅能够帮助缓解进修压力，还能进步身体的柔韧性安宁衡能力，记得在课间休息时，给自己一点时刻，享受瑜伽带来的宁静与放松。????
