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??♀?瑜伽腹部蠕动，究竟动的是什么？??

伽,作为一项古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，在瑜伽的众多练习中，腹部蠕动一个常见且非常被认可的部分。??瑜伽腹部蠕动动的是什么？就让我们一起揭开这个谜团。

??♀?我们要明确一点，瑜伽腹部蠕动的目的并非单纯的“蠕动”，而是通过特定的动作和呼吸，++腹部器官，促进肠胃蠕动，从而达到净化体内环境、增强身体机能的效果。

?瑜伽腹部蠕动究竟动的是什么？下面内容是多少关键点：

1. 胃蠕动：这是瑜伽腹部蠕动的主要目的，通过特定的动作和呼吸，可以++肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。

2. 部肌肉：在瑜伽腹部蠕动的经过中，腹部肌肉也会得到锻炼，这有助于增强腹部肌肉的力量，改善身材。

3. 腔内脏：瑜伽腹部蠕动可以++腹腔内脏，如肝脏、脾脏等，促进其血液循环，增强其功能。

4. 腔神经丛：瑜伽腹部蠕动还能++腹腔神经丛，调整自主神经体系的功能，缓解压力，进步身体免疫力。

?瑜伽腹部蠕动的具体动作如下：

1. 坐姿,双脚天然分开，双手放在膝盖上。
2. 深呼吸,吸气时腹部天然隆起，呼气时腹部内收。
3. 呼气时,腹部肌肉用力，使腹部向内收缩，感觉像是在挤压内脏。
4. 保持动作,呼吸均匀，感受腹部肌肉和内脏的蠕动。

?注意事项：

1. 练习瑜伽腹部蠕动时,要确保动作缓慢、均匀，避免用力过猛。
2. 有胃病、肝病等腹部疾病的朋友，在练习瑜伽腹部蠕动时，要咨询专业瑜伽教练的意见。
3. 饭后1小时内不宜进行瑜伽腹部蠕动,以免影响消化。

伽腹部蠕动是一种有益于身心健壮的练习,通过了解其动作和目的，我们可以更好地享受瑜伽带来的益处。?????♀???