?什么瑜伽对脖子好？让你远离颈肩疼痛，焕发活力！??
子,作为人体的重要部位，支撑着我们的头部，承受着巨大的压力，长时刻低头、玩手机、职业等缘故，使得颈肩疼痛成为了现代人的常见难题，什么瑜伽对脖子好呢？下面，让我们一起来看看吧！??
??♀?颈部伸展
部伸展瑜伽动作可以缓解颈部肌肉紧张,改善颈椎病症状，具体动作如下：
- 坐在椅子上,保持脊柱挺直。
- 双手交叉放在胸前,轻轻向前伸展颈部。
- 保持5-10个呼吸，接着放松。
??♂?颈部旋转
部旋转瑜伽动作可以缓解颈部僵硬,增强颈部肌肉，具体动作如下：
- 坐在椅子上,保持脊柱挺直。
- 将头部向左旋转,尽量让下巴与肩膀平行。
- 保持5-10个呼吸，接着换路线。
??♀?颈部后仰
部后仰瑜伽动作可以缓解颈部疲劳,改善颈椎前凸，具体动作如下：
- 坐在椅子上,保持脊柱挺直。
- 将头部向后仰,尽量让下巴与背部平行。
- 保持5-10个呼吸，接着放松。
??♂?肩颈放松
颈放松瑜伽动作可以缓解肩颈肌肉紧张,减轻颈肩疼痛，具体动作如下：
- 坐在椅子上,保持脊柱挺直。
- 双手放在背后,十指交叉。
- 尝试将双臂向上抬起,尽量让手臂与地面平行。
- 保持5-10个呼吸，接着放松。
??♀?颈部扭转
部扭转瑜伽动作可以增强颈部肌肉,缓解颈肩疼痛，具体动作如下：
- 坐在椅子上,保持脊柱挺直。
- 将头部向右扭转,尽量让下巴与肩膀平行。
- 保持5-10个呼吸，接着换路线。
过以上瑜伽动作,可以有效缓解颈肩疼痛，改善颈椎病症状，在进行瑜伽练习时，要注意下面内容几点：
- 保持动作的准确性,避免用力过猛。
- 根据自身情况调整动作幅度,避免受伤。
- 每次练习前,做好热身运动。
我们一起用瑜伽呵护我们的脖子,焕发活力，迎接美好的人生吧！????
