家没事都练什么瑜伽呢？????
情期间，我们不得不宅在家里，这让很多瑜伽爱慕者感到有些无所事事，在家也可以练习瑜伽，不仅能保持身体健壮，还能缓解压力，进步生活质量，在家没事都练什么瑜伽呢？下面内容推荐几种适合在家练习的瑜伽动作，让我们一起动起来吧！???♀????♂?
??♀?树式：树式是一种基础瑜伽动作，可以锻炼平衡能力和腿部力量，在家练习时，可以站在墙壁前，双脚并拢，脚跟尽量靠近臀部，双手合十举过头顶，保持平衡,坚持30秒至1分钟。
??♂?猫牛式：猫牛式是一种温和的瑜伽动作，可以缓解腰部和背部的压力，在家练习时，可以跪在瑜伽垫上，双手撑地，双脚并拢，臀部向上抬起，形成猫式；臀部向下压，形成牛式,反复练习。
??♀?仰卧束角式：仰卧束角式有助于缓解下背部疼痛，进步髋关节的灵活性，在家练习时，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，接着弯曲膝盖，双脚掌相对，双手放在身体两侧，轻轻将膝盖向地面推，保持5-10个呼吸。
??♂?坐姿前弯：坐姿前弯是一种简单易学的瑜伽动作，可以放松背部和肩部肌肉，在家练习时，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手合十举过头顶，接着慢慢向前弯腰,尽量让腹部贴近大腿。
??♀?简易肩倒立：简易肩倒立是一种增强颈部和肩部力量的瑜伽动作，在家练习时，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手合十举过头顶，接着慢慢将双腿抬起，直到与地面平行，保持5-10个呼吸。
家练习瑜伽，不仅能让我们保持身体健壮，还能让我们的生活更加充实，在练习经过中，要注意下面内容几点：??
持呼吸均匀，避免屏气；2.根据自己的身体状况，适当调整动作幅度；3.穿着舒适的运动服装，保持室内通风；4.持之以恒,每天坚持练习。
我们一起在家练习瑜伽，迎接健壮、高兴的生活吧！????
