钙锌片什么时刻吃最好？揭秘最佳食用时刻！
日常生活中,我们常常会听到“补钙”、“补锌”等词汇，为了维持身体健壮，很多人会选择服用钙锌片来补充身体所需的微量元素，吃钙锌片什么时刻吃最好呢？我们就来揭秘一下最佳食用时刻！
晨空腹食用
晨是人体吸收营养的最佳时期,此时服用钙锌片可以更有效地被身体吸收，早晨空腹食用，可以减少食物对钙锌吸收的干扰，进步其生物利用率，建议大家在早晨起床后，空腹服用钙锌片。
后30分钟内食用
后30分钟内服用钙锌片也一个不错的选择,食物中的营养素已经被身体吸收，钙锌片可以更好地发挥影响，餐后服用还可以减少钙锌片对胃黏膜的++，降低胃肠道不适的风险。
免与高钙食物同服
服用钙锌片时,应避免与高钙食物同服，由于高钙食物会与钙锌片中的钙、锌离子结合，形成不易吸收的沉淀，降低其生物利用率，牛奶、奶酪等高钙食物最好在服用钙锌片后1小时再食用。
要与咖啡、茶等饮品同服
啡、茶等饮品中含有较多的鞣酸，会与钙锌离子结合，影响其吸收，在服用钙锌片时，最好避免同时饮用咖啡、茶等饮品。
意服用量
锌片的服用量应根据个人需求和医生建议来确定,过量服用可能导致不良反应，如便秘、恶心等，请务必按照说明书或医生指导服用。
钙锌片什么时刻吃最好？最佳食用时刻为早晨空腹或餐后30分钟内，注意避免与高钙食物、咖啡、茶等饮品同服，并按照说明书或医生指导服用，希望以上信息能对大家有所帮助！
