♂?跑步黄金时段，你选对了吗?
步，作为一项有益身心健壮的运动，越来越受到大众的喜爱，很多人都在纠结一个难题：在什么时刻段跑步最为适宜呢？就让我们一起来探讨一下跑步的最佳时刻段吧！
晨是很多人选择跑步的时刻段，早晨的空气清新，阳光和煦，有利于进步身体的代谢速度，还能让人灵魂焕发，早晨跑步有助于调整生物钟，进步睡眠质量，早晨气温较低，对于一些体质较弱的人来说,可能会感到不适。
天也是跑步的好时机，白天的职业和进修压力较大，适当进行户外跑步，既能放松身心，又能呼吸新鲜空气，白天阳光强烈，要注意防晒,避免紫外线对皮肤的伤害。
晚时分，太阳逐渐西下，气温适中，是跑步的又一个黄金时段，大众一天的忙碌告一段落，心情较为放松，适合进行有氧运动，傍晚跑步还能帮助消化，促进睡眠，但关键点在于，傍晚时分人流密集,要选择安全的环境进行跑步。
晚跑步也是一种不错的选择，夜晚的星空、月光都为跑步增添了浪漫的气息，但夜晚气温较低，跑步时要特别注意保暖，夜晚视线较差，要选择照明条件较好的地方跑步,确保安全。
步的最佳时刻段并没有完全的界限，关键是要根据自己的生活习性和身体状况来选择,下面内容是一些建议：
- 早晨跑步：适合晨练爱慕者,有利于调整生物钟。
- 白天跑步：适合忙碌的白领,有助于缓解压力。
- 傍晚跑步：适合大多数人群,有利于放松身心。
- 夜晚跑步：适合喜欢夜晚气氛的人,但要注意安全。
择适合自己的跑步时刻段，让跑步成为你健壮生活的一部分吧！?♀?
