睡眠不够可以瑜伽吗女生睡眠不足可以运动健身么

?睡眠不足，瑜伽助你找回活力——女生专属的夜间小贴士???♀?

爱的女生们，??是否有过这样的困扰：白天忙碌的职业、进修，晚上又熬夜追剧、刷手机，导致睡眠严重不足？??睡眠不足不仅会影响我们的灵魂情形，还会影响身体健壮。??睡眠不够的情况下，我们可以通过瑜伽来缓解疲劳,恢复活力吗？

案是肯定的！??瑜伽作为一种温和的运动方式，非常适合睡眠不足的女生进行，下面内容是多少适合夜间练习的瑜伽动作，帮助你缓解疲劳,进步睡眠质量：

1. ??♀?猫牛式：这个动作可以帮助放松颈部和肩部的肌肉，缓解一天的紧张和疲劳，具体行为是：四肢着地，吸气时抬头、拱背，呼气时低头、塌腰。

2. ??♀?仰卧脚跟触地：这个动作可以放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳，行为是：平躺在地上，双腿伸直，脚跟尽量靠近臀部,双手放在身体两侧。

3. ??♀?仰卧扭转：这个动作有助于缓解腰部的紧张，促进消化，行为是：平躺在地上，双腿伸直，向一侧扭转,双手放在身体两侧。

4. ??♀?婴儿式：这个动作可以放松全身肌肉，缓解一天的疲劳，行为是：跪坐在地上，身体向前倾，双手放在身体前方,额头触地。

然瑜伽可以帮助我们缓解疲劳,但请注意下面内容几点：

1. ??睡前两小时内不要进行剧烈运动,以免影响睡眠。
2. ??如果感到身体不适,请立即停止练习。
3. ??瑜伽只是辅助手段,改善睡眠质量还需从生活习性入手。

?睡眠不足的女生们，不妨尝试在夜间进行瑜伽练习，让瑜伽成为你恢复活力的秘密武器！?????♀?让我们一起加油，迎接更加美好的明天！????