揭秘那些令人胆战心惊的夜晚？
在夜幕降临的时候，我们的大脑开始进入休息情形，而在这个时候，有些人却会经历一段让人胆战心惊的噩梦时刻，噩梦时刻究竟是什么时刻段呢？让我们一起揭开这个谜团吧！？
我们要知道，噩梦并不是随机发生的，它们往往在特定的时段出现,噩梦时刻主要集中在下面内容多少时刻段：
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夜间11点到凌晨1点：这个时刻段被称为“子夜”，是人体进入深度睡眠的关键时刻，人的大脑活动减缓，身体各项功能开始降低,噩梦更容易在这个时刻段发生。
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凌晨1点到3点：这个时刻段被称为“丑时”，是人体阴阳交替、气血运行的关键时期，人的灵魂情形相对脆弱，容易受到外界影响的干扰,导致噩梦出现。
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早晨5点到7点：这个时刻段被称为“辰时”，是人体新陈代谢最为旺盛的时段,噩梦的发生可能与人体内的激素水平变化有关。
每个人的生物钟不同，噩梦时刻也会有所差异,下面内容是一些可能导致噩梦时刻变化的缘故：
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睡前饮食习性：晚餐过饱或摄入++性食物，如辛辣、油腻等，容易导致消化不良，进而影响睡眠质量,引发噩梦。
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生活压力：职业、进修、家庭等方面的压力过大，容易导致心理负担加重,使噩梦时刻提前。
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睡眠环境：卧室过于拥挤、噪音过大、光线过强等，都会影响睡眠质量,增加噩梦发生的概率。
为了减少噩梦时刻的发生,我们可以采取下面内容措施：
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调整作息时刻：保持规律的作息,确保充足的睡眠时刻。
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注意饮食卫生：晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻等++性食物。
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改善睡眠环境：保持卧室整洁、安静、光线适宜。
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缓解压力：学会放松心情，适当进行体育锻炼,保持心理健壮。
噩梦时刻是每个人都会经历的一段时期，了解噩梦时刻，关注自己的睡眠质量，调整生活习性，我们才能拥有一个美好的睡眠，迎接充满活力的每一天！？
