寒气太重练什么瑜伽动作可以改善寒气太重练什么瑜伽动作身上寒气重锻炼可以解决吗

气太重,练什么瑜伽动作？

??寒冷的冬季，气温骤降，寒气逼人，在这样的季节里，大众很容易感到身体不适，尤其是关节疼痛、手脚冰凉等难题，寒气太重时，我们该怎样通过瑜伽来缓解这些不适呢？下面内容几种瑜伽动作，可以帮助我们驱散寒气,温暖身心。

?1.鸽王式

们可以尝试练习鸽王式，这个动作可以++腿部、腹部和背部肌肉，促进血液循环，有效缓解手脚冰凉的难题,具体行为如下：

1. 坐在地上，双腿伸直,脚尖向上；
2. 将右脚向左侧身体路线拉,使脚跟靠近左侧臀部；
3. 将左脚放在右大腿上,脚掌朝下；
4. 呼吸均匀，保持姿势1-3分钟,接着换另一侧。

?2.鱼式

式可以放松颈部、肩部和背部肌肉，缓解因寒气引起的疼痛,下面内容是鱼式的具体步骤：

1. 平躺在地上,双腿伸直；
2. 双手放在臀部下方,掌心朝上；
3. 慢慢将上半身抬起,使胸部离开地面；
4. 保持呼吸均匀，保持姿势1-3分钟。

?3.仰卧扭转式

卧扭转式可以促进腹部、腰部和背部的血液循环，缓解寒气引起的疼痛,下面内容是仰卧扭转式的具体步骤：

1. 仰卧在地上,双腿伸直；
2. 将右腿弯曲,放在左大腿上；
3. 将左腿弯曲,放在右大腿上；
4. 将上半身向右侧扭转，双手放在地上,掌心朝下；
5. 保持呼吸均匀，保持姿势1-3分钟,接着换另一侧。

?4.仰卧英雄式

卧英雄式可以缓解腿部、腰部和背部的疼痛，促进血液循环,下面内容是仰卧英雄式的具体步骤：

1. 仰卧在地上,双腿伸直；
2. 将右腿弯曲,放在左大腿上；
3. 将左腿弯曲,放在右大腿上；
4. 双手放在地上,掌心朝下；
5. 保持呼吸均匀，保持姿势1-3分钟。

过以上几种瑜伽动作，我们可以有效驱散寒气，温暖身心，在寒冷的冬季，让我们一起来练习瑜伽，迎接温暖的春天吧！??