季什么时刻不能锻炼了？
季，寒冷的天气让很多人对户外锻炼望而却步，适当的锻炼对于保持身体健壮至关重要，但你知道吗？即使在冬季，也有特定的时刻段是不适合进行锻炼的,下面就来为大家揭秘一下冬季什么时刻不能锻炼了。
晚时分：冬季夜晚来临较早，气温骤降，人体在夜间新陈代谢较慢，肌肉和关节的柔韧性也会降低，如果在夜晚进行剧烈运动，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤，建议在傍晚时分或太阳下山后不久进行锻炼,避免在夜间进行。
风大的时候：冬季风大时，气温更低，风力对人体的++较大，在风大的天气里进行锻炼，容易导致感冒、呼吸道感染等难题，风力过大还会影响运动效果，使锻炼变得不安全，在风力超过3级时,最好不要外出锻炼。
雨雪天气：雨雪天气下，地面湿滑，容易造成摔倒，雨雪天气气温较低，人体在运动经过中散热较快，容易感冒，在雨雪天气，最好选择室内进行锻炼，如瑜伽、普拉提等。
假日：节假日时，大众往往会熬夜、聚餐，导致身体疲惫，此时进行剧烈运动，容易造成身体负担，甚至引发运动损伤，建议在节假日后，给身体一个恢复期,再逐渐恢复锻炼。
晨起床后：早晨起床后，人体处于一种相对静止的情形，此时进行剧烈运动，容易造成血压波动，甚至引发心脑血管疾病，建议在早晨起床后，先进行一些简单的拉伸运动,让身体逐渐适应运动情形。
季锻炼要选择合适的时刻，避免在夜间、风大、雨雪天气、节假日早晨起床后等不适合锻炼的时刻段进行运动，只有合理安排锻炼时刻，才能在寒冷的冬季保持健壮。?♂♀?
