7岁儿童两周食谱[size=4][b]第一周[/b] [/size]
[size=4]周一：[/size]
[size=4]早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶[/size]
[size=4]食物用量（克）：鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15[/size]
[size=4]加点：奶粉[/size]
[size=4]午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝[/size]
[size=4]食物用量（克）：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10[/size]
[size=4]加点：苹果100克[/size]
[size=4]晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25[/size]
[size=4]周二：[/size]
[size=4]早餐：面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆[/size]
[size=4]食物用量（克）：面包50 黄豆30、鲜奶半袋[/size]
[size=4]加点：豆奶[/size]
[size=4]午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋[/size]
[size=4]食物用量（克）：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个[/size]
[size=4]加点：桔子100克[/size]
[size=4]晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5[/size]
[size=4]周三：[/size]
[size=4]早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15）[/size]
[size=4]食物用量（克）：鸡蛋50、小米15、香菜5[/size]
[size=4]加点：鲜奶[/size]
[size=4]午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子[/size]
[size=4]食物用量（克）：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50[/size]
[size=4]加点：香焦[/size]
[size=4]晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐[/size]
[size=4]食物用量：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10[/size]
[size=4]周四：[/size]
[size=4]早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥[/size]
[size=4]食物用量（克）：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10[/size]
[size=4]加点：奶粉[/size]
[size=4]午餐：肉丝面、酱鸡翅[/size]
[size=4]食物用量（克）：挂面50 肉40 白菜10 鸡翅1个[/size]
[size=4]加点：柿子100克[/size]
[size=4]晚餐：蒸饺、大米稀粥[/size]
[size=4]食物用量（克）：面50 大米5 大萝卜80 肉30 虾皮5[/size]
[size=4]周五：[/size]
[size=4]早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜[/size]
[size=4]食物用量（克）：面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5[/size]
[size=4]加点：豆奶[/size]
[size=4]午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红[/size]
[size=4]食物用量：大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5[/size]
[size=4]加点：梨100克[/size]
[size=4]晚餐：炸发面饼、肉丸汤[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 鸡蛋30 糖20 猪肉丸30 油菜20 胡萝卜5[/size]
[size=4] [/size]
[b][size=4] 第二周[/size][/b]
[size=4]周一：[/size]
[size=4]早餐：煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳[/size]
[size=4]食物用量（克）：鸡蛋60 麦片10 腐乳5 小米10[/size]
[size=4]加点：豆奶[/size]
[size=4]午餐：二米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米[/size]
[size=4]食物用量（克）：大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20[/size]
[size=4]加点：苹果100克[/size]
[size=4]晚餐：蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 油10 茄子60 土豆80 排骨60[/size]
[size=4]周二：[/size]
[size=4]早餐：面包（多样化）、豆浆[/size]
[size=4]食物用量（克）：面包50 黄豆30 糖10[/size]
[size=4]加点：鲜奶[/size]
[size=4]午餐：大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片[/size]
[size=4]食物用量（克）：大米60 绿豆10 鸡蛋25 肉20 豆腐60 黄瓜40 胡萝卜5[/size]
[size=4]加点：桔子100克[/size]
[size=4]晚餐：芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 糖10 肉20 猪肝50 油10 豆角50 芝麻5 土豆40[/size]
[size=4]周三：[/size]
[size=4]早餐：豆浆、蛋糕（多样化）[/size]
[size=4]食物用量（克）：蛋糕50 黄豆20 糖 10[/size]
[size=4]加点：奶粉[/size]
[size=4]午餐：三色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤[/size]
[size=4]食物用量（克）：大米60 绿豆10 小楂子10 鸡肉100 土豆40 海带5[/size]
[size=4]加点：香焦100克[/size]
[size=4]晚餐：枣糕、木须角瓜片、五香花生米[/size]
[size=4]食物用量（克）：面40 大枣10 角瓜100 鸡蛋30 花生米20[/size]
[size=4]周四：[/size]
[size=4]早餐：饼干、八宝粥、五香花生米（花生10）[/size]
[size=4]食物用量（克）：鸡蛋60 葱5 油5 小米10 香菜5[/size]
[size=4]加点：豆奶[/size]
[size=4]午餐：芸豆楂子粥、酱翅中、炝三丝[/size]
[size=4]食物用量（克）：芸豆10 楂子50 翅中1个 黄瓜10 胡萝卜10 海带丝10[/size]
[size=4]加点：柿子100克[/size]
[size=4]晚餐：包子、大米稀粥[/size]
[size=4]食物用量（克）：面50 大米5芹菜20 虾皮2 大头菜80 肉30[/size]
[size=4]周五：[/size]
[size=4]早餐：面包、奶粉、火腿、西红柿[/size]
[size=4]食物用量（克）：面包50 奶粉20 火腿20 西红柿10[/size]
[size=4]加点：豆奶[/size]
[size=4]午餐：木须饭、盐水虾、萝卜粉条汤[/size]
[size=4]食物用量（克）：大米60 鸡蛋25 虾2个 萝卜30 粉条10[/size]
[size=4]加点：梨100克[/size]
[size=4]晚餐：炸酱面、酱牛肉[/size]
[size=4]食物用量（克）：面条50 肉20 黄瓜20 牛肉50 柿子20 [/size]
